Camins d'Esperança[Activa]

Curs digital gratuït · 7 passes cap a l'Esperança Activa

Quan cuidar-nos és una tasca col·lectiva

Salut mental comunitària, suport mutu i xarxes de cura

És per a tu si…

El malestar no sempre s'ha de sostenir en solitari. Aquest recorregut pot ser per a tu si:

  • Et preocupa l'augment del malestar emocional, l'ansietat o la soledat.
  • Sents que moltes persones han d'afrontar moments difícils amb poc suport.
  • Et preocupa la manca d'espais on parlar i sentir-te escoltat/da sense judici.
  • Voldries cuidar millor els teus vincles o aprendre a demanar suport quan el necessites.
  • T'interessen els grups d'ajuda mútua, les xarxes comunitàries o altres formes col·lectives de cura.
  • Voldries transformar una preocupació en una orientació i un primer pas possible.
  • Gratuït
  • En línia i en català
  • 7 passes, al teu ritme
  • No cal experiència en meditació

Comença el curs gratuït

El botó obre el formulari d'inscripció a la plataforma dels cursos. És gratuït i te'n pots donar de baixa quan vulguis.

Què et pot aportar aquest recorregut?

En completar aquesta primera volta a l'Espiral podràs:

  • reconnectar amb allò que té valor per a tu;
  • reconèixer persones, vincles i recursos que poden sostenir-te;
  • posar paraules a una preocupació concreta;
  • identificar experiències o persones que t'inspiren;
  • explorar quin futur més humà i cuidador voldries;
  • diferenciar entre cuidar i haver de carregar amb tot;
  • trobar quin paper pot tenir sentit per a tu;
  • i concretar un primer pas possible.

No es tracta que, en set passes, desaparegui el malestar. Es tracta de poder relacionar-t'hi amb una mica més de suport, claredat i possibilitat de resposta.

Les 7 passes d'aquest curs

Cada passa combina una breu explicació amb una pràctica guiada per ajudar-te a completar una de les set frases. Les frases són les mateixes a tots els cursos, però els àudios i els vídeos orienten la reflexió cap al tema d'aquest: la frase comença igual, però no acabarà igual. No cal que tinguis les respostes preparades: les pràctiques parteixen del contacte amb el cos, la respiració i el moment present. Pots fer el recorregut seguit o deixar un temps entre les passes.

Cada passa, quatre moments

      Toca una passa per veure'n la pregunta.

      Les 7 passes, en una llista
      1. Allò que estimo. Què té valor per a mi? Què vull cuidar?
      2. Allò que em sosté. Quines persones, llocs o recursos m'ajuden?
      3. Allò que em preocupa. Què em pesa? Què necessita ser escoltat?
      4. Allò que m'inspira. Qui o què em recorda que altres camins són possibles?
      5. L'esperança. Quina direcció voldria ajudar a fer possible?
      6. El meu paper. Quin lloc puc ocupar jo dins d'aquesta història?
      7. El següent pas possible. Quina acció petita, concreta i realista puc fer ara?

      Comença el curs gratuït

      Sobre el facilitador

      Aleix Boronat és terapeuta Gestalt, professor de Mindfulness, director de L'Espiral, Psicoteràpia i Desenvolupament Humà i fundador d'Elara Social. Des de L'Espiral i Elara Social desenvolupa propostes que connecten el treball personal, la consciència, el suport comunitari i la resposta davant dels reptes personals, socials i ecològics.

      Aquest recorregut de 7 passes neix inspirat en l'obra de Joanna Macy i Chris Johnstone en el seu llibre «Esperanza Activa», editat en castellà per Ediciones La Llave, i en el curs que Chris Johnstone ofereix gratuïtament a activehope.training. Té la voluntat de convertir l'Espiral del Treball que Reconnecta en una pràctica breu, accessible i reutilitzable per ajudar-nos a passar de la preocupació i la impotència a una forma d'Esperança Activa arrelada en la realitat.

      Ara, on vols caminar?

      Tria la teva ciutat i fes el temps de reflexió de cada passa en una de les rutes. Si encara no hi ha rutes a prop teu, pots caminar pels voltants de casa o per un lloc tranquil.

      Altres cursos