Preguntes freqüents

No. Les pràctiques estan pensades perquè siguin accessibles i progressives.

No. És un minicurs vivencial de pràctiques i reflexió. Pot ajudar molt, però no substitueix la psicoteràpia si estàs en un moment clínicament delicat. Si estàs passant un moment molt difícil, parla amb el teu CAP o truca al 061.

És una preocupació habitual. El curs està plantejat com un espai segur i respectuós on tu marques el ritme: pots parar, respirar o deixar-ho quan ho necessitis. Si estàs en un moment especialment sensible, ens ho pots comentar abans i ho valorem plegats.

Sí. Només t'has de donar d'alta a la nostra plataforma. Guardarem les teves dades per enviar-te futures comunicacions, i sempre te'n podràs donar de baixa.

Són 7 passes, i les pots fer en 7 dies o al teu ritme. Cada passa té quatre moments: un vídeo d'introducció de 3 a 5 minuts, una pràctica guiada d'uns 15 minuts, un temps de reflexió caminant en una de les rutes i un vídeo de tancament.

És el que proposa aquest recorregut: transformar el dolor i la incertesa en claredat, suport i acció significativa, sostinguda per la comunitat.

El tancament et deixa uns passos petits i concrets i obre la porta a continuar el camí en comunitat o amb processos més amplis, si ho vols. I sempre pots tornar a començar, si cal revisar o aprofundir: és un camí en espiral.

Encara no. Cada ciutat té rutes pensades per a cada curs i n'anem afegint. Si la teva ciutat encara no en té del teu curs, pots fer la caminada a prop de casa o en un lloc tranquil.

És clar. Pots fer el temps de reflexió en una passejada a prop de casa o en un lloc tranquil.

Depèn de la ciutat i de la ruta. Al Prat hi ha circuits urbans de menys d'1 km (uns 10 a 15 minuts caminant), rutes d'1,5 a 3,5 km des dels equipaments municipals i rutes de 0,7 a 6 km pel Delta del Llobregat. A Vic, les rutes pels parcs fan d'1 a 2 km (uns 20 minuts) i les que surten dels CAP i hospitals, uns 2 km (mitja hora caminant). A Olot, les rutes fan de 0,6 a 3,2 km (de 7 a 47 minuts caminant). A Barcelona, les rutes des dels CAP fan uns 2 km (mitja hora caminant), les dels parcs i jardins, d'1,7 a 2,2 km (uns 20–30 minuts) i la resta, d'uns 3 a 7 km. A cada ruta hi trobaràs els quilòmetres i el temps aproximat, caminant i amb pauses.

La majoria sí: comencen i acaben al mateix lloc. Algunes van d'un punt a un altre; a cada ruta hi posa si és circular o lineal, i on comença i acaba.

Caminar és una proposta, no una obligació. Si avui no és el dia, també pots fer la pràctica en un lloc tranquil.

• Consulta el mapa i comprova que l'itinerari s'adapta a les teves possibilitats.
• Mira la previsió del temps abans de sortir.
• Para atenció a l'entorn, als vehicles i als passos de vianants.
• Si les condicions no són adequades, tria una altra ruta o deixa-ho per a un altre dia.