Cursos digitals gratuïts · Rutes a peu a prop de casa
Camins d'Esperança [Activa]
Una pràctica, una caminada, un petit pas. Tria el que et preocupa i on vols caminar.
Què és l'Esperança Activa?
Toca cada part per saber-ne més.
1. Què et porta aquí?
-
Quan la vida et desborda
Ansietat, angoixa, massa pensaments o la sensació de no poder més.
És el meu cas -
Quan cuidar-nos és una tasca col·lectiva
Soledat, cansament emocional o falta d'espais on sentir-te escoltat/da.
És el meu cas -
Quan el món et preocupa
Crisi climàtica, sequeres, incendis o el món que deixarem.
És el meu cas -
Properament
Quan sostenir la vida es fa difícil
Precarietat, no arribar a final de mes, l'habitatge o els ritmes de treball.
És el meu cas
2. On vols caminar?
Cada ciutat, poble o comarca té el seu mapa i les seves rutes. Surten de places, parcs, equipaments i entitats a prop de casa. N'hi ha de molt curtes, d'uns 10 minuts, i de més llargues, de més d'una hora.
Ara hi ha rutes a Barcelona, l'Hospitalet de Llobregat, el Prat de Llobregat, Olot i Vic, i a pobles de moltes comarques. Se n'aniran afegint més.
- Barcelona Barcelonès 447 rutes repartides pels 10 districtes de la ciutat. Veure les rutes
- El Prat de Llobregat Baix Llobregat 17 circuits urbans, 7 rutes des dels equipaments, 9 pel Delta del Llobregat i 8 des de l'economia social. Veure les rutes
- L'Hospitalet de Llobregat Barcelonès 10 rutes des d'entitats de l'economia social i solidària. Veure les rutes
- Olot Garrotxa 14 rutes curtes i circulars, des dels CAP, l'hospital, places, ponts i parcs, i des de l'economia social. Veure les rutes
- Vic Osona 44 rutes curtes i circulars: pels parcs, des dels CAP i hospitals, des dels equipaments comunitaris i des de l'economia social. Veure les rutes
Mira també els pobles i les comarques
Cada curs té les seves rutes a cada lloc: el curs et dona la pràctica, i la ruta, el temps per caminar-la. No hi trobes el teu poble o la teva ciutat? Fes la caminada a prop de casa o en un lloc tranquil.
Com funciona
Toca un punt per saber-ne més.
Cada curs, 7 passes
Tots els cursos segueixen l'Espiral del Treball que Reconnecta, de Joanna Macy, adaptada en set passes senzilles. Ho pots fer en 7 dies o al teu ritme, i no cal experiència en meditació.
Cada passa, quatre moments
Toca una passa per veure'n la pregunta.
Preguntes freqüents
Hi ha rutes de tots els cursos a totes les ciutats i pobles?
Encara no. Les rutes es pensen per a cada curs i n'anem afegint. Si al teu poble o a la teva ciutat encara no n'hi ha del teu curs, pots fer la caminada a prop de casa o en un lloc tranquil.
És realment gratuït?
Sí. Només t'has de donar d'alta a la plataforma dels cursos, i te'n pots donar de baixa quan vulguis.
És teràpia?
No. És un minicurs vivencial de pràctiques i reflexió. Pot ajudar molt, però no substitueix la psicoteràpia si estàs en un moment clínicament delicat.
On visc encara no hi ha rutes. Puc fer el curs?
És clar. Pots fer el temps de reflexió en una passejada a prop de casa o en un lloc tranquil.
Una iniciativa de
L'Espiral i Elara Social, amb la mirada de la Prescripció Social i la salut mental comunitària.