Curs digital gratuït · 7 passes cap a l'Esperança Activa
Quan la vida et desborda
Ansietat, dols, conflictes, cansament i moments de vulnerabilitat
És per a tu si…
Hi ha moments en què costa trobar orientació. Aquest recorregut pot ser per a tu si:
- Estàs passant per una separació, un dol o una pèrdua important.
- Tens un conflicte familiar o relacional que et preocupa.
- Estàs vivint una etapa d'ansietat, estrès, tristesa o cansament emocional.
- Et sents bloquejat/da o no tens clar cap a on anar.
- Et costa trobar espai mental perquè la preocupació ocupa massa lloc.
- Voldries concretar un primer pas possible davant del que estàs vivint.
- Gratuït
- En línia i en català
- 7 passes, al teu ritme
- No cal experiència en meditació
El botó obre el formulari d'inscripció a la plataforma dels cursos. És gratuït i te'n pots donar de baixa quan vulguis.
Què et pot aportar aquest recorregut?
En completar aquesta primera volta a l'Espiral podràs:
- reconnectar amb allò que encara té valor per a tu;
- reconèixer persones i recursos que poden sostenir-te;
- posar paraules a una preocupació concreta;
- observar-la amb una mica més de perspectiva;
- identificar persones o experiències que t'inspiren;
- explorar què necessites i cap a on voldries orientar-te;
- distingir entre allò que pots fer i allò que no depèn només de tu;
- i concretar un primer pas assumible.
No es tracta que el problema desaparegui en set passes. Es tracta de poder relacionar-t'hi amb una mica més de presència, suport i orientació.
Les 7 passes d'aquest curs
Cada passa combina una breu explicació amb una pràctica guiada per ajudar-te a completar una de les set frases. Les frases són les mateixes a tots els cursos, però els àudios i els vídeos orienten la reflexió cap al tema d'aquest: la frase comença igual, però no acabarà igual. No cal que tinguis les respostes preparades: les pràctiques parteixen del contacte amb el cos, la respiració i el moment present. Pots fer el recorregut seguit o deixar un temps entre les passes.
Cada passa, quatre moments
Toca una passa per veure'n la pregunta.
Les 7 passes, en una llista
- Allò que estimo. Què té valor per a mi? Què vull cuidar?
- Allò que em sosté. Quines persones, llocs o recursos m'ajuden?
- Allò que em preocupa. Què em pesa? Què necessita ser escoltat?
- Allò que m'inspira. Qui o què em recorda que altres camins són possibles?
- L'esperança. Quina direcció voldria ajudar a fer possible?
- El meu paper. Quin lloc puc ocupar jo dins d'aquesta història?
- El següent pas possible. Quina acció petita, concreta i realista puc fer ara?
Sobre el facilitador
Aleix Boronat és terapeuta Gestalt, professor de Mindfulness, director de L'Espiral, Psicoteràpia i Desenvolupament Humà i fundador d'Elara Social. Des de L'Espiral i Elara Social desenvolupa propostes que connecten el treball personal, la consciència, el suport comunitari i la resposta davant dels reptes personals, socials i ecològics.
Aquest recorregut de 7 passes neix inspirat en l'obra de Joanna Macy i Chris Johnstone en el seu llibre «Esperanza Activa», editat en castellà per Ediciones La Llave, i en el curs que Chris Johnstone ofereix gratuïtament a activehope.training. Té la voluntat de convertir l'Espiral del Treball que Reconnecta en una pràctica breu, accessible i reutilitzable per ajudar-nos a passar de la preocupació i la impotència a una forma d'Esperança Activa arrelada en la realitat.
Ara, on vols caminar?
Tria la teva ciutat i fes el temps de reflexió de cada passa en una de les rutes. Si encara no hi ha rutes a prop teu, pots caminar pels voltants de casa o per un lloc tranquil.